Những thói quen ăn uống không tốt nên tránh xa

Đăng bởiLe Nam Nguyen vào lúc

Mấy ngày nay trang trại Mimosa đã giới thiệu về rau củ quả cũng kha khá rồi, cho nên hôm nay chúng ta sẽ đổi gió – cùng bàn luận về 1 đề tài khác. Chủ đề hôm nay mà Mimosa muốn đề cập cùng các bạn chính là về thói quen ăn uống.

thoi quen an uong nen tranh


Trong cuộc sống hàng ngày mọi người đều phải bận rộn với công việc, phải lo toan nhiều vấn đề, hẳn là không còn thời gian chú ý đến việc ăn uống của bản thân, và hình thành nên những thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe. Điều đó khiến cân nặng ngày càng tăng vọt, lại còn kéo theo tình trạng sức khỏe kém dần. Hãy cùng trang trại Mimosa điểm qua các thói quen ăn uống nằm trong danh sách “cần điều chỉnh thay đổi ngay lập tức” để duy trì vóc dáng khỏe đẹp và tinh thần khỏe khoắn nào cả nhà:

1. Không ăn bữa sáng:

Có rất nhiều bạn có thói quen không ăn sáng, gây nên tổn hại cho cơ thể. Bữa ăn sáng mạnh khỏe không chỉ nạp năng lượng để khởi đầu ngày mới mà còn hỗ trợ trí tuệ, giúp sáng suốt trong cả ngày làm việc. Vì thế việc ăn sáng là vô cùng cần thiết.

2. Ăn trước khi ngủ:

Nếu muốn ngủ ngon thì trước khi đi ngủ không nên ăn bất cứ thứ gì. Trong vòng 3 tiếng trước khi ngủ, ăn quá nhiều hoặc ăn các thực phẩm tanh, cay, có hàm lượng chất béo cao, hay chứa nhiều cafein thì chất lượng giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng, liên đới tới cả ngày hôm sau.

3. Ăn vặt nhiều:

Bạn thích khoái khẩu các món béo ngậy: khoai tây chiên, bánh quy bơ … cơ thể sẽ dễ phát phì. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, mỗi ngày nên ăn 5 – 6 bữa, mỗi bữa chỉ ăn ít sẽ tốt hơn là 1 ngày ăn 3 bữa, như thế không những có thể khống chế lượng thực phẩm “nạp” vào mà còn có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể nhờ sự trao đổi chất cũ – mới luôn được duy trì cao.

4. Khi đói mà không ăn:

Nếu đói mà không ăn sẽ khiến cơ thể tăng cường dự trữ chất béo ngay khi thực phẩm được đưa vào vì “sợ” lại bị bỏ đói … Kết quả là lượng chất béo sẽ tích luỹ ngày càng nhiều.

5. Vừa ăn vừa làm việc:

Lâu ngày sẽ dẫn đến béo phì đó vì bản thân không kiểm soát được là mình đã ăn bao nhiêu.

6. Ăn quá nhanh:

Khi nhịp sống hiện đại không ngừng tăng, ảnh hưởng đến cả tốc độ ăn uống thì hãy “stop” vì ăn quá nhanh không có lợi gì cho cơ thể đâu. Nên ăn chậm nhai kỹ, hưởng thụ hương vị tuyệt vời của thức ăn, dành đủ thời gian cho não bộ nhận tín hiệu no hay chưa no.

7. Uống nước quá ít:

Nên uống từ 8 – 10 cốc nước mỗi ngày, với vận động thể thao thì sẽ cần uống nhiều hơn.

8. Ít ăn rau xanh và hoa quả:

Nếu “lười” ăn rau xanh, hoa quả thì cái “giá phải trả” sẽ rất đắt. Giá trị của rau xanh, hoa quả đối với sức khỏe của con người là vô giá vì thế mỗi ngày cần ăn 5 – 10 phần rau củ quả. Khi cơ thể cần vitamin và khoáng chất, chỉ có thể đáp ứng được bằng cách ăn nhiều rau xanh và hoa quả.

9. Ăn theo tâm trạng:

Bạn cảm thấy “món gì cũng ngon, thấy gì cũng thèm”, bạn đang cần kiềm chế bản thân mình lại. Khi ra ngoài, hãy lót dạ bằng 1 quả táo hoặc bánh mì, thì sẽ không còn suy nghĩ đến việc mua những món đó nữa.
Để có một chế độ ăn uống khỏe hơn, các bạn nên Tăng cường ăn chay, điều đó không chỉ giúp giảm cân nhanh mà còn duy trì vóc dáng khỏe đẹp nữa. Hãy loại bỏ những loại thịt, cá và thay vào thực đơn toàn rau củ quả, ngũ cốc. Việc này có tác dụng cung cấp nguyên liệu cho cơ thể hoạt động, trái ngược hẳn với việc tích trữ chất béo khiến mình tăng cân. Đừng ghét rau củ quả mà nên tìm tòi cách chế biến để khiến chúng trở nên ngon lành hơn các bạn ạ ! Ăn thật nhiều rau củ quả, chất xơ sẽ giúp bạn có được thân hình thon thả một cách tự nhiên.

Mimosa Farm – thiên đường rau sạch Đà Lạt, sẽ hỗ trợ các bạn trong việc gìn giữ vóc dáng tươi trẻ và khỏe mạnh. Nhanh tay liên hệ mình để đặt hàng nhé – Chất lượng đi cùng Uy tín, cam kết hoàn tiền nếu sản phẩm không đạt tiêu chuẩn.


Bài viết cũ Bài viết mới